En esta época del año es común proponerse nuevas metas y prometer cumplirlas para el año entrante. Conozca algunas de las resoluciones más comunes. Y porsupuesto que yo tambien tengo las mias, y aqui te van…

# 1. Consumir menos azucares en mi dieta

# 2. Hacer mejor uso de mi dinero y comprar solo lo necesario

# 3. Dividir mi tiempo de familia al de mi tiempo de trabajo

Estas son solo algunas de las mias personales aqui te dejo las mas comunes segun los expertos;

Ahorrar dinero. MyMoney.gov es el sitio de la web del gobierno de los Estados Unidos que se dedica a enseñar a todos los americanos los conceptos básicos financieros. Ya sea que usted este planeando comprar una vivienda, balanceando su cuenta de cheques, o invirtiendo en su 401(k), la información en MyMoney.gov puede ayudarle a tomar decisiones sabias. En este sitio web, usted encontrará información proveniente de 20 agencias federales.

Bajar de peso. Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También, puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres. Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente pueden contribuir al exceso de peso.

Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso incluye:

• Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
• Consumir porciones más pequeñas
• Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
• Ser físicamente activo

Dejar de fumar. Existen varias razones por las cuales debe considerar dejar de fumar: su salud, su calidad de vida y la salud de otras personas.

Disminuir el consumo de alcohol. El consumo de alcohol no es solamente un problema de adultos. La mayoría de los estudiantes de los últimos grados de bachillerato en los Estados Unidos han consumido una bebida alcohólica en el último mes, a pesar de que en este país la edad legal permitida para el consumo es de 21 años.

Aproximadamente 1 de cada 5 adolescentes se consideran “bebedores problema”.

Esto significa que:

• Se embriagan.
• Tienen accidentes relacionados con el consumo de alcohol.
• Tienen problemas con la ley, los familiares, los amigos, el colegio o con citas debido al alcohol.

Hacer ejercicio. El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.

La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.

Tener una buena alimentación. Un estilo de vida saludable conlleva muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una dieta o un plan de alimentación equilibrado.

Según las guías alimentarias para los estadounidenses, un plan de alimentación saludable tiene en cuenta lo siguiente:

• Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa
• Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces
• Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasastrans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales
• Se mantiene dentro de sus necesidades calóricas diarias

Viajar. Existen herraminetas que le ayudarán a planear y disfrutar su viaje: actividades de arte, turismo y cultura; consejos para viajar en avión, automóvil, tren y barco; recursos útiles para su salud y seguridad durante su viaje.

Fuente: GobiernoUSA.gov